TikTok ovládl nový trend, který slibuje lepší trávení, rychlejší hubnutí a spoustu dalších benefitů. Zkoušejí ho influenceři nejen z Číny, odkud videa nejčastěji pocházejí, ale i z dalších koutů světa. Mnoho uživatelů této sociální sítě na něj nedá dopustit, jak ale obstál před odborníky? Opravdu funguje, nebo jde jen o další z milionu trendů, které vznikly kvůli zhlédnutím a „lajkům“?
Na první pohled to zní až podezřele jednoduše. Ve videích na TikToku někdo pije horkou vodu a říká, že právě ta má pomáhat s lepším trávením, detoxikovat organismus a zrychlit proces hubnutí. Některá videa zmiňují pouze horkou vodu, jindy dokonce radí přesnou teplotu, množství či čas, kdy ji vypít. Pití horké vody je velkým trendem především v Asii, kde jsou horké nápoje spojovány s tradiční čínskou medicínou a ajurvédou. Co na to ale říká moderní věda?
Pokud čekáte jasné potvrzení, že horká voda má oproti studené zásadní zdravotní výhody, budete pravděpodobně zklamaní. Dostupné studie nebo odborné články se shodují na tom, že pití horké vody sice nějaké benefity má, ale všechno je úplně jinak, než videa prezentují.
Například článek publikovaný na Medical News Today shrnuje, že „existuje jen málo vědeckých důkazů o specifických výhodách pití horké vody“. Tento článek ve zkratce říká, že většina benefitů, které lidé připisují pití horké vody, je jen výsledkem správné hydratace a nijak nesouvisí s její teplotou.
Tato zjištění ale neznamenají, že pití horkých nápojů (nejen čisté vody) nemá žádný pozitivní účinek na náš organismus. Podle článku publikovaného ve vědeckém magazínu Healthline může teplá voda opravdu podpořit peristaltiku střev. Vyšší teplota totiž uvolní svaly, což může mít v některých případech pozitivní efekt mimo jiné i na trávicí trakt. Odborníci však nemluví o nijak dramatickém rozdílu a to, zda to zafunguje, záleží i na důvodech trávicích potíží.
Největší benefity pití horkých nápojů člověk pocítí především ve chvíli, kdy je nachlazený a má ucpaný nos. Studie publikovaná v odborném časopise Rhinology mluví o tom, že její účastníci popisovali po vypití horkého nápoje úlevu od ucpaného nosu a bolesti v krku.
Většinu benefitů, které podobná videa na sociálních sítích prezentují, tedy věda spolehlivě vyvrací.
Za zlepšením některých „stavů“ tak stojí spíše psychologický dopad, který na nás horké nápoje mají. Při pití čaje, kávy nebo horké vody s citronem se většina lidí posadí a nápoj si v klidu vychutná.
Celá tato idylka v kombinaci s teplem zvyšuje pocit komfortu a bezpečí. Při pravidelném pití se tak může snížit míra stresu nebo napětí a sekundárně může dojít i ke zlepšení trávení nebo k úbytku váhy. Podmínkou však je, že tyto potíže úzce souvisí s vysokou hladinou stresu.
Asijská videa z TikToku o benefitech pití horké vody nejsou jen náhoda. Tyto principy jsou totiž hluboce zakořeněné v některých tradičních učeních. Například tradiční čínská medicína vnímá pití horké vody nebo čaje jako běžnou součást každodenního života. V rámci tradiční čínské medicíny se věří, že teplé nápoje podporují životní energii „Qi“ a harmonizují organismus, zatímco studené nápoje ho oslabují.
Podobný princip lze najít i v ajurvédě. Ta si na teplých nápojích, jídlech a celkově teplém prostředí (například při masážích) velmi zakládá. Teplo je zde považováno mimo jiné právě za prostředek podporující trávení (tzv. „agni“). Ajurvéda doporučuje pít čistou teplou vodu hned ráno na lačno.
Jaký je tedy výsledek? Pití horké vody má nějaké zdravotní přínosy, obvykle však nejde o samotnou teplotu vody nebo kombinaci tepla a čisté vody. Zásadní vliv na změny má především řádná hydratace. Teplo zase přispívá k relaxaci těla i mysli.
Zdroje: Healthline, Rhinology, Medical News Today, TikTok, Kupi.cz