Máte pocit, že je váš metabolismus zaseknutý na bodě mrazu a hubnutí jde mnohem pomaleji, než byste si přáli? Nemusíte hned utrácet za drahé a pochybné pilulky. Často stačí jen správně „naladit“ svůj jídelníček potravinami, které umí tělo přirozeně nabudit, zrychlit trávení a pomoci s odbouráváním tukových zásob. Pojďte se s námi podívat na to, které poklady už pravděpodobně dávno máte doma ve spíži.
O zeleném čaji je známo, že je to jeden z nejzdravějších nápojů vůbec. Je plný antioxidantů a užitečných látek, které na tělo působí jako elixír. Zelený čaj obsahuje kofein, který pomáhá při spalování tuků, stejně tak látku zvanou katechin, jež má za následek, že metabolismus jede na plné obrátky, a tedy více spaluje tuky.
Kupte si kvalitní zelený čaj a popíjejte ho během dne nebo si pořiďte zelený čaj v tobolkách (koupíte v každé lékárně nebo drogerii).
Semena zvaná guarana z paulinie nápojné, která je považována za posvátnou rostlinu, jsou původem z oblastí kolem Amazonky. Hlavní složky teobromin a teofylin regulují hladinu krevního tlaku, podporují nervovou činnost a působí proti zánětům v celém organismu. Nejvýznamnějším alkaloidem je kofein, jehož obsah je až 4× vyšší než v kávě. Guaranu lze koupit v každé lékárně ve formě kapslí, tablet nebo prášku.
Trávení urychlíme přidáním ostrého či pálivého koření do jídla, díky čemuž náš metabolismus pojede naplno. Chilli papričky tomuto efektu právem dominují. Skvělým pomocníkem je především látka kapsaicin, díky které se naše tělo zahřívá, a spalování tuků je tak účinnější až o 25 %. Chilli papričky můžete koupit buď celé, nebo jako mleté koření.
Ananas obsahuje enzym nazývající se bromelin, který napomáhá ke štěpení bílkovin a jejich následnému vstřebávání. Je tedy takovým aktivátorem hubnutí a zrychlení metabolismu. Ananas mimo jiné prospívá střevům a chrání před škodlivými bakteriemi uvnitř trávicího traktu.
Voňavý a účinný pomocník, díky kterému při pravidelné konzumaci dochází k odbourávání tuků. Zlepšuje spalování a podporuje krevní oběh. Pro kýžené účinky je zapotřebí konzumace minimálně tří gramů denně. Posypte si kávu, přidejte skořici do oblíbeného smoothie, ovesné kaše nebo si udělejte lahodný skořicový čaj.
L-karnitin je aminokyselina, kterou si tělo v určitém množství dokáže vyrobit samo. Zlepšuje transport mastných kyselin (tuků) a tím dochází ke spalování tuků a jejich přeměně na energii. Abyste pocítili pozitivní účinky, je třeba přijmout denně 2–3 gramy.
Hlavními zdroji L-karnitinu jsou maso, ryby, plody moře, mléčné výrobky, ale také brokolice nebo avokádo. Ovšem množství je tak zanedbatelné, že L-karnitin nelze přijímat pouze z potravin. Jediná možnost, jak dostatek L-karnitinu do těla dostat, je koupit si kvalitní doplňky stravy.
Zázvor obsahuje účinné látky, jako jsou gingeroly a shogaoly. Tyto látky nejen tlumí zánětlivé procesy v těle, ale také podporují trávení a snižují pocit hladu. Kromě toho zázvor stimuluje termogenezi, tedy tvorbu tepla v organismu, čímž napomáhá rychlejšímu spalování tuků.
Zdroje: Healthline, Medical News Today