Stačí jednou, nebo je lepší si čistit zuby po každém jídle? Pravidelné čistění zubů je klíčovou součástí preventivní stomatologie. Zabraňuje množení bakterií, které způsobují zubní kaz, a hromadění plaku, který vede k tvorbě zubního kamene. Zjistěte, kolikrát denně a jak dlouho byste si měli čistit zuby, abyste dostatečně pečovali o svůj úsměv. Rady a tipy dentální hygienistky.
Pravidelné čištění zubů je investicí do vašeho zdraví. Čištění zubů dvakrát denně předchází vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a zápachu z úst. Péče o zuby navíc může snížit riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Povědomí veřejnosti o ústní hygieně je stále třeba zlepšit.
„Zuby doporučuji čistit minimálně dvakrát denně, ideálně po dobu tří minut. V praxi se mi velmi osvědčuje jednoduché doporučení: pustit si oblíbenou písničku a čistit zuby po celou dobu, co hraje. Lidé se tak přestanou dívat na hodinky a čištění je důkladnější i příjemnější,“ sdělila pro redakci Kupi Sandra Smělá, hlavní dentální hygienistka a majitelka ordinace Dento.
Zvláštní pozornost by měla být věnována dětem, protože návyky vytvořené v mladém věku často přetrvávají po celý život.
„U dětí se délka i způsob čištění vždy odvíjí od věku dítěte a počtu zubů. Jinak se čistí zuby šest měsíců starému dítěti, které má pár prořezaných zoubků, a jinak třináctiletému dospívajícímu s plným chrupem. Platí jednoduché pravidlo: čím více zubů dítě má, tím déle by čištění mělo trvat. Rodič by měl aktivně dočišťovat do 12 let. Největším pomocníkem jsou elektrické kartáčky a jednosvazkové kartáčky. Samozřejmě jakmile se zuby dotýkají, je třeba zavádět zubní nit i mezizubní kartáčky,“ zdůrazňuje dentální hygienistka.
„Zuby není nutné čistit po každém jídle. Důležitější než četnost je kvalita a technika čištění. Po konzumaci kyselých potravin nebo nápojů doporučuji s čištěním počkat alespoň 30 minut, aby nedošlo k narušení zubní skloviny. Po jídle je ideální vypláchnout ústa vodou nebo použít žvýkačku bez cukru, která podpoří přirozenou tvorbu slin. U koho ale opravdu čištění po každém jídle doporučujeme, jsou pacienti, kteří mají rovnátka,“ říká dentální hygienistka.
Pravidla pro správné čištění zubů:
Nejjednodušší a zároveň velmi objektivní odpověď dává plaková (detekční) tabletka. Ta ukáže, jak kvalitně si zuby skutečně čistíme. Po vyčištění zubů se tableta rozkouše, rozetře po zubech, vyplivne a ústa se lehce vypláchnou. Následně se člověk podívá do zrcadla – pokud jsou zuby obarvené plak detektorem, odpověď je jasná: dentální hygienu potřebuje.
Pokud naopak obarvení téměř nevidíme, patří pacient do úzké skupiny velmi dobře čistících jedinců. I v takovém případě ale doporučuji preventivní návštěvu dentální hygieny alespoň jednou ročně. Každý máme období, kdy péče není stoprocentní, a prevence je vždy lepší než řešení následků. Dentální hygiena patří mezi základní preventivní péči o zdraví dutiny ústní.
Bohužel jen málo lidí ví, jak si správně čistit zuby. Proto se vyplatí navštívit dentální hygienu, kde se specializují na stomatologické vzdělávání a naučí vás, jak správně pečovat o zuby. Je třeba si uvědomit, že techniky čištění zubů se liší u manuálních a elektrických zubních kartáčků. Doba čištění se navíc liší například v závislosti na tom, zda máte rovnátka, a na typu používaného zubního kartáčku.
Zdroje: Kupi.cz, dentální hygienistka Sandra Smělá pro Kupi.cz