Zbavte se alergií přírodně: Vitamin C, skořice a kvercetin můžou být vaši spojenci

Proč vlastně alergie máme?

Když máte alergii, váš imunitní systém přehnaně reaguje na látky (alergeny), které jsou pro většinu lidí úplně neškodné. Tělo si myslí, že jsou nebezpečné, a vypustí do krevního oběhu histamin, což spustí nepříjemné příznaky.

Typicky se alergie projevují jako:

• Svědění kůže, vyrážky nebo otoky
• Rýma, kýchání nebo problémy s dýcháním
• Trávicí potíže jako bolest břicha nebo průjem
• Červené, svědící nebo slzící oči
• Otoky obličeje, rtů nebo jazyka
• V nejhorších případech i život ohrožující anafylaxe

Co jsou antihistaminika a jak fungují?

Víte, co se děje ve vašem těle, když vás chytne alergie? Váš imunitní systém uvolňuje histamin - látku, která způsobuje všechny ty nepříjemné příznaky jako svědění, zarudnutí, otoky a tekoucí nos.

A jak s tím bojovat? Právě tady přicházejí na scénu antihistaminika! Tato léčiva blokují účinky histaminu a ulevují od alergických reakcí. Když navštívíte alergologa s těmi nepříjemnými příznaky, co myslíte, že vám předepíše? Samozřejmě, nějaká antihistaminika.

Ale tušili jste, že nemusíte spoléhat jen na léky z lékárny? Překvapivé, že? Příroda nám totiž nabízí své vlastní řešení. Přírodní antihistaminika najdete v běžných potravinách a bylinkách. Fungují podobně jako léky – blokují účinek histaminu v těle a zmírňují alergické reakce.

Není fascinující, kolik řešení nám příroda nabízí přímo pod nosem?

Tipy na přírodní antihistaminika

Přírodních antihistaminik je hodně, níže si představíme ta, která patří mezi ty nejlepší a nejúčinnější.

Vitamin C

Trápí vás alergie a hledáte přírodní pomoc? Možná máte řešení blíž, než si myslíte! Vitamin C, po kterém většina z nás sahá hlavně při nachlazení, je překvapivě účinný i proti alergiím. Věděli jste, že vědecký přehled z roku 2023 potvrdil jeho protialergické účinky?

Jak vlastně tento běžný vitamin dokáže bojovat s alergickými reakcemi? Jednoduše – díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Studie z roku 2018 to vysvětluje ještě lépe – vitamin C je silný antioxidant, který bojuje proti oxidativnímu stresu, hlavnímu viníkovi alergických potíží.

A co říkají další výzkumy? Vědci zjistili, že vysoké dávky vitaminu C podané do žíly dokážou výrazně zmírnit alergické příznaky. Zajímavé, že? A co je ještě důležitější – jeho nedostatek může alergie dokonce zhoršit!

Není skvělé, že tento mocný pomocník je tak snadno dostupný? Najdete ho v ovoci, zelenině nebo jako doplněk stravy. Tak proč ho nevyužít v boji proti alergiím?

Kvercetin

Tento antioxidant najdete v cibuli nebo jablkách. Funguje jako přírodní antihistaminikum a studie na potkanech ukázala, že dokáže zmírnit dýchací potíže spojené s alergiemi. Můžete ho užívat jako doplněk nebo prostě jíst víc potravin, které ho obsahují.

Bromelain

Tenhle enzym z ananasu pomáhá při dýchacích potížích a zánětech. Studie z roku 2013 zjistila, že bromelain dokáže zabránit rozvoji alergických onemocnění dýchacích cest. Skvělá zpráva pro milovníky ananasu!

Cejlonská skořice

Kdo by to byl řekl, že toto voňavé koření může pomáhat s bojem proti alergiím? Už dlouho se používá v tradiční medicíně a studie na myších z roku 2021 potvrdila, že má antihistaminové vlastnosti a umí zmírnit zánět v nose.

Probiotika

Probiotika jsou užitečné mikroorganismy, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru. Díky nim může být váš imunitní systém silnější, což je dobrá zpráva pro boj s alergiemi.

Americká agentura National Center for Complementary and Integrative Health ale upozorňuje, že výsledky jsou různé - některá probiotika fungují dobře, jiná vůbec. Takže je dobré vyzkoušet, co zabere právě vám.

Extrakt z černého pepře

Černý pepř není jen koření do jídla! Jeho extrakt se tradičně používá při léčbě bakteriálních infekcí, cukrovky a zánětlivých onemocnění. Pro alergiky je důležité, že dokáže zmírnit nosní příznaky tím, že potlačuje záněty.

Doplňky s extraktem z černého pepře snadno seženete v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu.

Berberin

Hledáte přírodní alternativu pro boj s alergiemi? Berberin z plodů dřišťálu by mohl být odpovědí. Proč je v čínské medicíně tak ceněný? Jeho účinky jsou opravdu působivé – bojuje s bakteriemi, podporuje trávení, ničí plísně a co je pro alergiky nejdůležitější – zmírňuje záněty.

Vědecký výzkum na lidech zatím chybí, ale co nám naznačují studie na myších? Ukazují, že berberin může účinně potlačovat záněty spojené s alergickou rýmou.

Spirulina

Slyšeli jste už o spirulině? Tato modrozelená řasa, dostupná jako doplněk stravy nebo prášek, skrývá překvapivý potenciál. Věřili byste, že obyčejná vodní rostlina může předčit farmaceutické přípravky?

Studie z roku 2020 přinesla ohromující zjištění. Co ukázala? U skupiny 53 pacientů s alergickou rýmou spirulina nejen držela krok s cetirizinem, běžným antihistaminikem, ale dokonce ho překonala! Existuje však jeden háček. Dávkování. Aby spirulina skutečně prokázala svou sílu proti alergiím, potřebujete přibližně 2 gramy denně. A není to jen tak. Toto množství je třeba rozdělit do čtyř dávek během dne.

Přírodních antihistaminik je mnohem více a pro alergiky mohou znamenat šetrný způsob, jak zmírnit své potíže. Máte sami zkušenosti s nějakým účinným přírodním prostředkem pro zmírnění alergií? Pokud ano, neváhejte se o něj podělit do komentářů.

Zdroje: Healthline, Medical News Today, National Center for Biotechnology Information, Sage Journals