Někdy stačí jedno kýchnutí cizího člověka v přeplněném autobuse a váš nákupní seznam je napsaný hned na týden dopředu: nejméně tři velká balení kapesníků, bylinkový čaj na dýchací cesty, zázvor a síťka pomerančů. Co kdyby se tomu ale dalo předejít? Praktická lékařka Barbora Drobňáková ze soukromé kliniky Venova v rámci prevence proti podzimnímu nachlazení doporučuje vedle důkladné hygieny rukou zařadit ještě příležitostný proplach nosních dutin. Pojďte se s námi podívat na to, jakým způsobem vám může posloužit solná konvička.
Lidský nos funguje jako vstupní brána do dýchacích cest. Skrze ni po celý den prochází okolní vzduch, který může obsahovat prach, alergeny a v podzimních měsících ve zvýšeném množství i kapénky s viry. Když se k tomu přidá vysušený vzduch z radiátorů, nosní sliznice ztrácí svou přirozenou obranyschopnost a nedokáže tělo efektivně chránit.
„Mytí rukou je absolutní základ, protože se jimi během dne nevědomky dotýkáme obličeje. Viry a bakterie však vdechujeme i přímo ze vzduchu. Jakmile se uchytí na vysušené nebo zanesené nosní sliznici, mají ideální podmínky k tomu, aby vyvolaly infekci. Pravidelný proplach solným roztokem může tyto nežádoucí patogeny spláchnout dříve, než stihnou napáchat škody,“ přibližuje důležitost péče o nosní sliznici MUDr. Drobňáková.
Než se pustíte do samotné procedury, myslete na výběr správné vody. Americké zdravotnické autority CDC a FDA nedoporučují používat běžnou nepřevařenou vodu z kohoutku. V ní se totiž mohou vyskytovat mikroorganismy, které při vniknutí do nosních dutin mohou představovat zdravotní riziko. K výplachům používejte výhradně sterilní či destilovanou vodu, případně vodu z kohoutku, kterou jste předem převařili a nechali ochladit na vlažnou teplotu.
K proplachu nosu se nejčastěji používá izotonický solný roztok – voda s koncentrací soli 0,9 %. Právě tento poměr vody a soli totiž odpovídá přirozenému prostředí v lidském těle. K aplikaci slouží speciální plastové nebo keramické konvičky, které běžně pořídíte v každé lékárně. FDA upozorňuje také na specifika dětských potřeb a nutnost používání pomůcek odpovídajících jejich věku.
„Izotonická voda sliznici zbytečně nedráždí ani nevysušuje. Naopak ji šetrně zbavuje nahromaděného hlenu, podporuje pohyb řasinkového epitelu a udrží nos přirozeně vlhký. Právě správně zvlhčená sliznice je nejlepším štítem proti podzimním virózám,“ vysvětluje lékařka.
Neméně důležitá je i hygiena samotné pomůcky. Konvičku po každém použití důkladně vyčistěte a nechte ji volně vyschnout na čistém místě.
Mnoho lidí má z proplachování nosu strach a vyhýbá se mu z obavy zatečení vody do krku. Celý trik přitom spočívá především ve sklonu hlavy a dýchání ústy. Sami se o tom přesvědčíte, jakmile si osvojíte ten správný grif.
„Mírně se nakloňte nad umyvadlo a otočte hlavu na stranu. Přiložte ústí konvičky k horní nosní dírce tak, aby dobře těsnila, a dýchejte ústy – tím se automaticky uzavře měkké patro a voda nezateče do krku. Nechte roztok protékat a vytékat druhou nosní dírkou ven. Po vyprázdnění konvičky se zlehka vysmrkejte a postup zopakujte na druhou stranu,“ popisuje MUDr. Drobňáková postup při proplachování nosu krok za krokem.
Pokud na vás první příznaky nachlazení už „lezou“, můžete podle lékařky dočasně sáhnout po hypertonickém roztoku s vyšší koncentrací soli – zpravidla 2 až 3 %. Ten funguje na principu osmózy – přirozeně vytahuje přebytečnou vodu ze zduřelé sliznice, pomáhá jí od otoku a usnadňuje dýchání. Vyhnete se tak navíc riziku závislosti, která hrozí u nadužívání běžných nosních sprejů.
Zvýšená opatrnost je však namístě při oslabené imunitě, kdy je vhodné použití konvičky nejprve konzultovat s lékařem. Totéž platí při opakovaném krvácení z nosu nebo pokud výplach vyvolává bolesti či zhoršování obtíží.
Zdroje: MUDr. Barbora Drobňáková ze soukromé kliniky Venova pro Kupi.cz, CDC, FDA