Mrkvová šťáva, kokosová voda, citron a led. Nápoj nazývaný Carrot Glow Refresher se na sociálních sítích šíří jako cesta k rozzářené pleti a létu bez make-upu. Jeho účinek není úplně vymyšlený, s péčí o pleť má ale společného méně, než naznačují virální videa.
Kombinace mrkvové šťávy a kokosové vody se na TikToku objevuje také pod hesly „drink your retinol“ nebo „Bare Face Summer“. Základ receptu tvoří stejné díly obou nápojů, led a trocha citronové šťávy. Někteří tvůrci přidávají zázvor nebo kurkumu a slibují viditelně zářivější pleť.
Za případným účinkem nestojí žádná nová kosmetická metoda, ale betakaroten. Přirozené oranžové barvivo obsažené v mrkvi se při pravidelném vyšším příjmu může ukládat v pokožce a dodat jí žlutější až zlatavý odstín.
Šestitýdenní studie publikovaná v časopise PLOS One spojila vyšší konzumaci ovoce a zeleniny s měřitelnými změnami červeného a žlutého zabarvení pokožky. Nešlo však o účinek jedné konkrétní šťávy a změny se objevovaly v řádu týdnů, nikoliv po několika sklenicích.
„Pod slovem glow se na sociálních sítích směšuje barva pokožky, její lesk, hydratace i celková kvalita. Betakaroten může dodat pleti teplejší odstín, ale neodstraní pupínky, pigmentové skvrny ani narušenou kožní bariéru,“ vysvětluje pro Kupi brněnská kosmetička Jana Janálová.
Také výzkum každodenní konzumace ovocno-zeleninového smoothie zaznamenal změnu zabarvení obličeje související s ukládáním karotenoidů. Ani tato studie ale nepotvrdila, že by podobný nápoj dokázal vyřešit konkrétní problémy pleti.
Kokosová voda dodává tekutiny a elektrolyty, především draslík. To ale neznamená, že sama o sobě pleť viditelně vyhladí nebo hydratuje. Menší randomizovaná studie z roku 2023 porovnávala kokosovou vodu se sportovním nápojem během vytrvalostního výkonu. Významný rozdíl ve sledovaných ukazatelích ani výkonu neprokázala a vzhledem pokožky se vůbec nezabývala.
„Dostatečný příjem tekutin je pro organismus důležitý, vypitá kokosová voda však nenahradí péči nanesenou přímo na pleť. Suchá nebo napjatá pokožka potřebuje šetrné čištění, vhodný krém a ochranu kožní bariéry,“ říká Jana Janálová.
Virální nápoj zkoušejí také tvůrci mimo TikTok. Autorka následujícího videa přiznává, že jí kombinace kokosové vody, mrkvové a citronové šťávy příliš nechutnala. Přesto shrnuje hlavní důvody, kvůli kterým se nápoj šíří po sociálních sítích.
Při dlouhodobé nadměrné konzumaci mrkvové šťávy se může objevit karotenodermie. Pokožka získá žlutý až oranžový odstín, který bývá nejvýraznější na dlaních, chodidlech a kolem nosu. Podle amerického National Institutes of Health jde zpravidla o neškodný a vratný stav, který po omezení betakarotenu postupně odezní.
Zavádějící je také označení „drink your retinol“. Tělo sice betakaroten podle potřeby přeměňuje na vitamin A, pití mrkvové šťávy však nemá stejný účinek jako kosmetické přípravky s retinoidy. Nápoj rovněž nevytváří opálení a nenahrazuje ochranu SPF.
Carrot Glow Refresher tak může být příjemným letním nápojem, nikoliv kosmetikou ve sklenici. Pleti může při pravidelné konzumaci dodat teplejší barvu, její skutečný stav ale nadále ovlivňuje především celková životospráva, vhodná péče a ochrana před sluncem.
Zdroje: Autorský text, Kupi.cz; vyjádření kosmetičky Jany Janálové pro Kupi.cz; PLOS One – Whitehead a kol., 2012; PLOS One – Tan a kol., 2015; PubMed – Coconut Water: A Sports Drink Alternative?, 2023; National Institutes of Health – Vitamin A and Carotenoids; sociální sítě