Máte jeden z těchto příznaků? Pak máte syndrom vyhoření

V dnešní uspěchané době zaměřené na výkon na nás všude číhá stres a neustálý tlak. Cítíme úzkost a strach ze selhání. Máme obavu, že nebudeme schopni dostát požadavkům okolí. Cítíme se ohrožení, jsme plní strachu, frustrovaní a zcela vyčerpaní. Tyto symptomy naznačují stresovou poruchu, známou jako Burnout syndrom neboli syndrom vyhoření. Špatně spíte, už po ránu se cítíte unavení, vyčerpaní, vyhořelí a nejistí. To, co vám dřív dělalo radost, vás nyní jen vyčerpává. 

Přečtěte si také

Z balkónu do tepla. Jak správně zazimovat truhlíkové rostliny?

Z balkónu do tepla. Jak správně zazimovat truhlíkové rostliny?

Publikováno dnes 5 minut čtení

Co pozorujeme na začátku

Příznaky syndromu vyhoření není radno přehlížet. Stresová porucha neodezní sama od sebe. Intenzita negativních pocitů vzrůstá a zdroje energie se vyčerpávají. Dalším typickým znakem jsou psychosomatické obtíže v podobě bolesti hlavy, šíje, zad, kloubů i svalů, problémy se zažíváním a nespavost. Tíhnutí k alkoholu, hypnotikům nebo dalším návykovým látkám. Krátkodobá úleva symptomy stresové poruchy zhoršuje s rizikem vzniku závislosti.

Příznaky syndromu vyhoření

• ztráta pocitu radosti, nadšení, pracovního nasazení i zodpovědnosti
• nechuť cokoliv dělat, lhostejnost k práci i ke koníčkům a sebeobelhávání
• omezení kontaktů s přáteli i klienty a konflikty s nejbližšími
• negativní postoj k sobě, k práci, ke společnosti a celkově k prožívání života
• úzkost, nervozita, sklíčenost, bezmocnost a lhostejnost
• nespokojenost, cynismus, popudlivost a agresivita
• potíže se soustředěním, zapomnětlivost a roztržitost
• dlouhodobě nízká výkonnost v práci, stagnace a apatie
• pocit nedostatku uznání a ocenění
• nespavost, nechutenství, trávící potíže, snížená imunita a potíže se srdcem
• vyčerpanost, svalové napětí, bolesti pohybového aparátu a vysoký krevní tlak

Rizikové skupiny

Nejčastější je syndrom vyhoření v práci, ale i ve vztahu, nebo při péči o dlouhodobě nemocného. Často jde o pracovníky v pomáhajících profesích, jako zdravotníky, sociální pracovníky, psychology, učitele, policisty, manažery, právníky, pracovníky helpdesků, ale i prodavače. Syndromem vyhoření trpí překvapivě více muži než ženy. Po stadiu stagnace přichází frustrace a pak apatie. Vyhoření, emocionální vyčerpání, depersonalizace, ztráta smyslu života a symptomy chronického stresu.

Léčba syndromu vyhoření

Při léčbě syndromu vyhoření se využívají individuální psychoterapeutické programy kombinované s relaxačními terapiemi. Nutný je odpočinek, pravidelná strava, zdravá výživa, dostatek pohybu i na čerstvém vzduchu a kvalitní spánek. Výborná je jóga, meditace, plavání, fitcentrum, sauna, vířivka i masáž. Je třeba myslet na vyváženost. Půl práce a půl zábavy. Pracovat, bavit se i odpočívat.