Že na každém rohu slyšíte o tom, jak je jóga blahodárná? A už jste přemýšleli nad tím, že byste cvičení jógy zařadili do svého týdenního programu? Pokud ano, pak vaše tělo v tuto chvíli jistě tiše jásá. Jóga je totiž skvělým způsobem, jak uvolnit a zpevnit tělo a zbavit se stresu. Existuje však ještě více důvodů, proč se cvičením jógy neotálet? Ano! Přinášíme vám jich rovnou 6 plus 1 navíc. V tomto článku se také podíváme na druhy jógy a prozradíme vám několik zajímavostí.
Chcete zlepšit svou kondici? Pak pro vás máme dobrou zprávu. Jóga prokazatelně zvyšuje vytrvalost a po čase dokáže snížit také tepovou frekvenci, což má pozitivní vliv na vaše srdce.
Že jste vždycky snili o tom, že dokážete udělat provaz? Během několika cvičení se zvýší rozsah vašeho těla.
Jak dlouho dokážete bez hnutí stát na jedné noze? Při pravidelném cvičení jógy zjistíte, že vám to činí stále menší a menší potíže. Rovnováha patří mezi jednu z největších předností tohoto oblíbeného cvičení. Brzy získáte lepší postavení kostí, svalů i kloubů.
Umíte správně dýchat? Pokud ne, během cvičení jógy se to naučíte. Nauka o správném dýchání je totiž prvním krokem jógy. Při lekcích vám představí pomalé a hluboké dýchání, které zvyšuje množství kyslíku v krvi a zvětšuje kapacitu plic.
Jóga má nejen obrovský vliv na tělo, ale především na vaši psychiku a mozek. Během pouhých několika lekcí se naučíte soustředit se nejen na cvičení, ale také na běžné činnosti a složitější úkoly.
Jen málokteré cvičení vám dopřeje tolik relaxace jako jóga, během níž podpoříte celý proces odpočívání. Dostatek relaxace vede také ke značnému snížení stresu.
Jóga má v neposlední řadě významný vliv také na hubnutí. Dochází při ní ke spalování a snižování hladiny kortizolu.
Existuje hned několik druhů jógy. S následujícími se setkáte nejčastěji.
Hatha jóga: Hatha u nás bývá považována za základní formu jógy, jedná se o nenáročný druh jógy, který je často doporučovaný začátečníkům.
Bikram jóga: Bikram jóga je ideální pro ty, kteří cvičí rádi při vysokých teplotách. Tento druh jógy se totiž cvičí v místnosti s teplotou 42 stupňů a vlhkostí zhruba 40 procent a je založen na 26 základních pozicích.
Hot jóga: Přijde vám 42 stupňů příliš? Hot jóga se cvičí při o něco nižší teplotě než bikram jóga a doporučuje se spíše mírně až středně pokročilým. Mezi benefity hot jógy patří zvýšení kapacity plic, posílení srdce i zvýšení pružnosti kloubů.
Power jóga: Power jóga byla světu představena až v 80. letech a liší se od ostatních druhů tím, že jsou pozice prováděny v předem stanoveném pořadí. Power jóga je obvykle rychlá a velmi efektivně se při ní spalují kalorie.
Těhotenská jóga: Těhotenská jóga, nazývaná také jako gravid jóga, je speciálně vyvinutá pro těhotné ženy. Pomáhá maminkám připravit se na porod a udržuje je v kondici.
Hormonální jóga: V současné době je velmi populární také hormonální jóga, která přirozenou cestou harmonizuje hladinu hormonů. Odborníci dodávají, že se díky tomuto cvičení naučíte zvládat stres.
Už jste slyšeli o cvičení jménem doga? Že ne? Jedná se o psí jógu, která údajně zmírňuje agresivitu. Tak proč nezačít cvičit jógu rovnou se svým psím miláčkem?
S jóga podložkou bude cvičení příjemnější a komfortnější. Na trhu jsou k dostání podložky z juty, podložky z PVC, korkové podložky a eko podložky. Předností jutových podložek je, že jsou 100 % přírodní a ekologické, stejně jako eko podložky. Podložky z PVC zase nevyžadují zvláštní péči a jsou lehké. A korkové podložky? Pyšní se přírodním materiálem a jsou extrémně příjemné.
Krásné a funkční oblečení na jógu pro ženy i muže mají často i obchody jako jsou Lidl a Tchibo, stačí sledovat jejich akční letáky na stránkách Kupi.cz.
Přesvědčili jsme vás o tom, že je jóga přesně tím, co chcete svému tělu dopřát? Pociťte její jedinečné účinky na vlastní kůži ještě dnes.